हेल्दी हार्ट रखना चाहते हैं तो आज ही डाइट में करे बदलाव
हेल्दी शरीर के लिए हेल्दी हार्ट का होना बहुत जरूरी है. यह हमारे लाइफ स्टाइल के अलावा हमारे खाने पीने की हैबिट्स पर पूरी तरह निर्भर करता है. अगर आप अपने खान-पान पर विशेष ध्यान रखते हैं तो अपने दिल को काफी हद तक सुरक्षित और हेल्दी रख सकेंगे.
अगर आपका हार्ट हेल्दी है तो आप हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारियों से भी बचे रहेंगे. ऐसे में अपने डेली डाइट पर खास नजर रखना बहुत जरूरी है. अगर आप अनहेल्दी भोजन को हेल्दी स्नैक्स से रीप्लेस करें
और अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए आज से ही प्रयास शुरू कर दें तो यह लंबी उम्र तक खुद को हेल्दी रख सकेंगे. तो आइए जानते हैं कि हेल्दी हार्ट के लिए किन चीजों को अपने डाइट से दूर रखने की जरूरत है.
वेबएमडी के मुताबिक, हेल्दी हार्ट के लिए यह बहुत जरूरी है आप रेड मीट की जगह वाइट मीट का ज्यादा सेवन करें. अगर आप अधिक मात्रा में बीफ, लैंब, पॉर्क आदि का सेवन कर रहे हैं तो यह हार्ट डिजीज और डायबिटीज का कारण बन सकता है.
सोडा पीने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और दिल से शरीर के बाकी हिस्सों में खून ले जानी वाली धमनियों की दीवारों पर तनाव पैदा करता है. इसकी वजह से दिल की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है.
इनमें भरपूर मात्रा में मैदा, चीनी, फैट आदि का प्रयोग किया जाता है जो हार्ट के लिए कतई अच्छा नहीं है. बता दें कि अपने भोजन में उन चीजों को शामिल करना जरूरी है जिनमें होल वीट हो, चीनी ना के बराबर हो और जिसमें लिक्विड प्लांट ऑयल या बटर कम से कम प्रयोग किया गया हो.
हॉट डॉग, सॉसेज, सलामी आदि मीट का सबसे अनहेल्दी वरजन होता है जो हार्ट डिजीज़ को बढ़ाने में ट्रिगर की तरह काम करता है.
