खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए अपाये ये हेल्दी डाइट चार्ट
कोरोना महामारी के इस बुरे दौर में हर कोई खुद को हेल्दी और फिट रखने की कोशिश में है. इसके लिए लोग हेल्थ को लेकर किसी भी तरह की लापरवाही से बचना चाह रहे हैं. सेहतमंद बने रहने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है.
दरअसल, मॉनसून के मौसम में बैक्टीरिया और वायरस अधिक सक्रीय रहते हैं, ऐसे में पोषक तत्वों से भरपूर भोजन आपको न केवल हेल्दी रखने में बल्कि कई बीमारियों के संपर्क में आने से भी बचाने में मदद करते हैं.
हमारी रसोई में कई ऐसे फूड्स हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर हैं और इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना भी आसान होता है. तो आइए जानते हैं कि मॉनसून में किन चीजों का रोजाना सेवन कर हम मॉनसूनी बीमारियों से खुद को बचाए रख सकते हैं.
सिजनल फल जैसे अनार, जामुन, पपीता आदि का सेवन अगर आप रोजाना करें तो मॉनसून के मौसम में आप खुद की इम्यूनिटी को आसानी से बूस्ट कर सकते हैं. बेहतर होगा कि इस मौसम में खरबूज और तरबूज से बचें.
अगर आप लहसुन को अपने डाइट में शामिल करें तो ये भी आपको कई तरह की बीमारियों से बचा सकता है. आप इसका सेवन कच्चा और पकाकर भी कर सकते हैं.
कड़वी चीजें जैसे करेला, नीम के पत्ते, मेथी, हल्दी आदि को इस मौसम में अपनी डाइट में शामिल करना काफी फायदेमंद होता है. ये आपको हर तरह के इंफेक्शन आदि से तो बचाते ही हैं, साथ ही आप फोड़े, फुंसी आदि से भी बचे रहते हैं.
भारतीय घरों में दाल का सेवन लगभग प्रतिदिन किया जाता है. यह सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद हैं. दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन ए, बी, सी, मैग्नीशियम और आयरन होते हैं. इतने गुणों के कारण दाल का सेवन हमारे शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम है.
हल्दी में एंटीसेप्टिक और एंटीइनफ्लामेट्री गुण होते हैं. इसमें बायोएक्टिव कंपाउंड, करक्यूमिन भी होता है जिससे शरीर को कई वायरल इंफेक्शन से बचाया जा सकता है. हल्दी को इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है.
नाश्ते में अगर दलिया का सेवन किया जाए तो यह वजन को कंट्रोल करने से लेकर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी सहायक है. दलिया में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
इस मौसम में अगर आप आयुर्वेदिक काढ़ा पिएं तो मॉनसून की कई समस्याएं आपके पास नहीं आएंगी और आप हेल्दी रहेंगे.
