ऐसे दूर करें विटामिन -D की कमी, ये है खास उपाय :-
उम्र का शरीर पर असर तो होता ही है पर आज कल खराब खानपान और अनियमित जीवनशैली की वजह से बहुत जल्दी दिखाई देता है हमारा शरीर कमजोर होता जाता है और ऐसे में शरीर में विटामिन्स की कमी भी हो जाती है। ऐसे में सबसे खास विटामिन होता है विटामिन डी। इसकी कमी से शरीर में कई तरह के बदलाव होने लग जाते है इसको बढ़ने के लिए आपको बस इतना सा काम करने की जरूरत है तो चलिए जानते है। सर्दियो का मौसम चल रहा और हमे धूप में बैठने बहुत पसंद है पर क्या आपको पता है धूप में बैठने से कई फायदे होते है। तो चलिए आज हम आपको बता दे हृदय रोग, स्क्लेरोसिस, गठिया जैसे रोगों के खतरे को कम करने के लिए विटामिन डी के क्या उपाय करना चाहिए।
बता दे कि विटामिन डी आपकी याददश्त के लिए भी जरूरी है। एक नए अध्ययन के अनुसार, यदि शरीर में विटामिन डी की कमी है तो यह डिमेंशिया का कारण भी हो सकता है। विटामिन डी सूर्य के प्रकाश में रहने पर त्वचा में खुद ही पैदा होता है। यदि रोजाना सुबह या शाम कम-से-कम 30-40 मिनट धूप में रहने से इस विटामिन की पूर्ति हो सकती है। इस दौरान ध्यान रखें कि शरीर का कम-से-कम 40 फीसदी भाग सूर्य की रोशनी के संपर्क में आए।
