अच्छी सेहत के लिए अपने ये हेल्दी डाइट
अच्छा खाना हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है, लेकिन कई बार खाना खाने के बाद हम लोग कुछ ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो हमारी सेहत बिगाड़ सकती हैं. हेल्दी डाइट के साथ-साथ बहुत जरूरी है कि सही समय पर खाना खाया जाए ताकि यह ठीक तरह पच जाए.
मगर आज के व्यस्त शेड्यूल में तो कई बार जाने-अनजाने में हम लोग ऐसी गलतियां कर जाते हैं, जिससे सेहत को नुकसान हो सकता है. इसकी वजह से खाना पोषण देने की बजाए उल्टा ही असर कर देता है. ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. आपको जरूर जाननी चाहिए वे बातें, जो आपको खाने के बाद नहीं करनी चाहिए.
तुरंत न खाएं फल
कई लोगों को खाना खाने के साथ या खाने के बाद फल खाने की आदत होती है. दरअसल, खाना खाने के साथ या तुरंत बाद फल खाने से हमारे शरीर को पूरा पोषण नहीं मिल पाता, क्योंकि अगर हम खाने के साथ इसका सेवन करते हैं, तो यह सही तरीके से हमारे इंटेस्टाइन तक नहीं पहुंच पाते हैं. इसलिए ध्यान रखें कि हमेशा खाना खाने के बाद कम से कम एक घंटे का अंतर रखें और तब फल का सेवन करें.
नहाना हो सकता है खतरनाक
खाना खाने के कुछ देर तक कभी भूलकर भी नहाने न जाएं. ऐसा करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. दरअसल, खाना खाने के बाद नहाने से पेट के चारों ओर रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है और खाना सही से पच नहीं पाता है.
अच्छी नहीं खाते ही सोने की आदत
लंच हो या डिनर दोनों ही करने के बाद अच्छी नींद आती है. मगर ऐसी गलती भूलकर भी न करें. दरअसल, खाने को पचने में कुछ वक्त लगता है, जिस वजह से हमें डिनर करने के तुरंद बाद सोना नहीं चाहिए. इससे गैस और आंतों में संक्रमण होने की आशंका बढ़ जाती है.
स्मोक की आदत करेगी नुकसान
वैसे तो सिगरेट पीना हमारी सेहत के लिए हानिकारक होता है, लेकिन अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद स्मोक करते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए दस गुना खतरनाक हो सकता है.
